منتدى قرية ماغص
اخــي الــزائــر : مـــنـــتـــدى قــريــة مــاغـــص يـــرحــب بــك

اذا كانت هذه الزيارة الاولي بالمنتدي فشرفنا بتسجيلك معنا بالمنتدى وشاركنا بمشاركاتك ومواضيعك ومشاهدة باقي الاقسام ....

وسوف يتم تفعيل العضوية عن طريق المدير او ارسال رسالة على ايميلك المسجل به بالمنتدى ويتم التفعيل عن طريق ايميلك الخاص ....

واذا كنت مسجل من قبل فتفضل بالدخول وطرح كل ما لديك من مواضيع ومشاركات ومشاهدة الروابط والمشاركات ....


رابط المنتدى : www.maqes.mam9.com



 
الرئيسيةجميع حقوق الطبعالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 سلوكيات تحرمك من النوم !!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مستشارأحزاني




ذكر
عدد المشاركات : 394

مُساهمةموضوع: سلوكيات تحرمك من النوم !!   الخميس مايو 13, 2010 1:08 am

لا بد أنك تعرف بأن تناول القهوة قبل النوم سوف يؤثر على طبيعة نومك ويقلق راحتك
في الليل. ولكن ما لا تعرفه هو أن عدة سلوكيات أخرى قد تكون السبب في ضياع
النوم من عينيك.!!!!






وقبل أن تركض إلى الطبيب للحصول على اقراص منومة يجب أن تنتبه لما تقوم به.
هذا ما تنصح به جويس والزليبن، بروفيسورة مشاركة من كلية الطب بجامعة نيويورك.






1. مشاهدة التلفزيون أو الحاسوب قبل النوم:

قد تعتقد بأن ذلك يساعدك على الارتياح، ولكن إستعمال الحاسوب والتلفزيون
يشغلان الدماغ، لان المشاهدة أو استعمال الحاسوب يتطلبان تفاعلا بدلاً من
مراقبة فقط. وحتى ترتاح يجب أن تبعد كل الاجهزة الالكترونية والكهربائية من امامك،
وبدلا من الاضاءة والضوضاء يجب أن تسترخي على مقعد وثير في غرفة مضاءة بضوء خافت.






2. القراءة في غرفة النوم:


القراءة ليست المشكلة الوحيدة في غرفة النوم، ولكن إذا لم تساعدك على النوم فيجب
أن تتوقف. بالنسبة لبعض الاشخاص يمكن أن تكون القراءة ممتعة. ولكن إذا كانت تشغل
تفكيرك فالافضل أن تتوقف عنها. يجب أن تكون غرفتك مكانا للنوم والراحة وليست
مكتبا أو مكتبة.







3. العمل لساعات متأخرة في الليل:

تجنب الاعمال التي تحتاج إلى تركيز مثل المشاريع، الفواتير قبل النوم. لأنها تحتاج
إلى تركيز وذهن صاف يجب أن تنجزها في الصباح الباكر وليس الليل. الشعور بالقلق
في الليل لن يجعلك سعيدا ومرتاحا في النوم.






4. الأطعمة الغنية بالتوابل، ووجبات الطعام الدسمة:

يشتهي جسمك القليل من البرودة أثناء النوم، لكن تناول أطعمةَ كثيرة بالتوابل
ترفع درجةَ حرارتك. بالاضافة إلى الحموضة المعوية التي تثيرها الاطعمة الغنية بالتوابل.
الحرقة والشعور بالثقل والضيق يمكن أن يؤرق نومك في منتصف الليل.




تمنياتي لكم بنوم هنيء و صحة دائمة ,’
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الاحساس


avatar

ذكر
عدد المشاركات : 420
الــعــمــر : 35

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تحرمك من النوم !!   الخميس مايو 13, 2010 7:00 am

مشكككككككككككككككككككككور على المعلومات القيمه

جعلها الله في موازين حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسير الذكريات


avatar

ذكر
عدد المشاركات : 295
الـمـزاج :
الـبــلــد :

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تحرمك من النوم !!   الجمعة مايو 14, 2010 12:11 am

مشكور اخوي على اطلالتك الرائعة وعالموضوع المفيد
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمت الأحزان


avatar

ذكر
عدد المشاركات : 657
الــعــمــر : 30
الـمـزاج :
الـبــلــد :

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تحرمك من النوم !!   الجمعة مايو 14, 2010 3:26 am

مشكووووووووووووور ع المعلومة

تقبل تواجدي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مستشارأحزاني




ذكر
عدد المشاركات : 394

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تحرمك من النوم !!   السبت مايو 15, 2010 5:47 pm

ملك &أسير&صمت .....مشكورين على المرور سعدت بوجودكم وردكم أتمنى العافية للجميع ......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سلوكيات تحرمك من النوم !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى قرية ماغص :: ¨°o.O ( قـــــســـم الــــحــــيــاة الاجــتـمــاعيــة ) O.o°¨ :: ¨°o.O ( قسم الصحة ) O.o°¨-
انتقل الى: